Bagi sebagian besar orang, rutinitas yang paling aman adalah: sikat gigi dengan pasta gigi berfluorida, ludahkan kelebihannya, dan jangan berkumur dengan air. Gunakan mouthwash pada waktu yang terpisah dalam sehari jika Anda ingin menggunakannya. Jika Anda harus menggunakan mouthwash tepat setelah menyikat gigi, pilih yang mengandung fluorida. Obat kumur tanpa fluorida yang digunakan tepat setelah menyikat gigi dapat menghilangkan perlindungan terhadap gigi berlubang.
Aturan cepat: Mouthwash tanpa fluorida sebaiknya digunakan sebelum menyikat gigi atau pada waktu yang berbeda dalam sehari. Mouthwash berfluorida adalah pilihan yang lebih aman jika Anda ingin berkumur setelah menyikat gigi.
Mengapa Urutannya Penting
Pasta gigi meninggalkan lapisan fluorida yang pekat di gigi Anda. Lapisan itu bukan hanya untuk membersihkan. Lapisan itu memberi enamel Anda kesempatan untuk menyerap fluorida dan menjadi lebih tahan terhadap gigi berlubang.
Jika Anda berkumur dengan mouthwash terlalu cepat, Anda dapat mengencerkan atau menghilangkan lapisan tersebut. Hal ini paling penting jika mouthwash tidak mengandung fluorida. Sebuah ulasan tentang saran berkumur setelah menyikat gigi menjelaskan bahwa kadar fluorida dalam air liur secara alami turun dengan cepat selama 30 menit pertama setelah menyikat gigi, jadi menjaga lapisan pasta gigi tetap ada sejak awal membantu mempertahankan manfaatnya.
Singkatnya, pertanyaan tentang waktu bukan hanya soal napas segar. Ini tentang melindungi fluorida yang ditinggalkan oleh pasta gigi.
Periksa Jenis Mouthwash Anda
Tidak semua mouthwash sama. Sebelum memilih kapan menggunakannya, periksa label untuk:
- Fluorida — membantu melindungi terhadap gigi berlubang.
- Alkohol — sebagian orang dengan mulut kering atau sensitivitas lebih memilih opsi tanpa alkohol.
- Kosmetik — terutama menyegarkan napas dan mungkin tidak memberikan perawatan untuk gigi berlubang atau gusi.
- Antiseptik — mungkin membantu mengendalikan plak atau masalah gusi.
- Resep — mungkin memiliki instruksi waktu dan durasi khusus dari dokter gigi.
Berikut cara sederhana untuk memahami jenis-jenis utamanya:
| Jenis | Tujuan utama | Kebiasaan waktu terbaik |
|---|---|---|
| Mouthwash berfluorida | Perlindungan terhadap gigi berlubang | Waktu terpisah dari menyikat gigi, atau setelah menyikat gigi jika diperlukan |
| Obat kumur kosmetik | Napas segar | Sebelum menyikat gigi atau pada waktu lain |
| Obat kumur antiseptik | Masalah plak atau gusi | Ikuti label atau panduan dokter gigi |
| Obat kumur resep | Masalah gigi tertentu | Gunakan persis seperti yang diarahkan oleh dokter gigi Anda |
Panduan terkini untuk profesional gigi menekankan bahwa obat kumur fluoride dapat mendukung pencegahan karies, sementara obat kumur antiseptik mungkin berguna untuk masalah gusi awal. Obat kumur kosmetik sebagian besar hanya menyegarkan napas.
Waktu Terbaik untuk Obat Kumur Fluoride
Pilihan default terbaik adalah menggunakan obat kumur fluoride pada waktu yang terpisah dari menyikat gigi. Tengah hari atau setelah makan siang bisa menjadi pilihan yang baik.
Dengan begitu, fluoride dari pasta gigi Anda memiliki waktu untuk tetap berada di gigi pada pagi hari, dan obat kumur mendapat jendela waktunya sendiri di kemudian hari.
Jika Anda tidak dapat memisahkannya, pilih obat kumur fluoride daripada yang tanpa fluoride. Beberapa orang juga lebih suka menunggu sekitar 30 menit setelah menyikat gigi untuk ketenangan ekstra. Sebuah studi yang menggunakan obat kumur setelah menyikat gigi menunjukkan bahwa obat kumur fluoride yang digunakan segera setelah menyikat gigi mungkin tidak meniadakan perlindungan karies dari pasta gigi, sedangkan obat kumur tanpa fluoride bisa.
Setelah menggunakan obat kumur, ludahkan. Jangan berkumur dengan air setelahnya.
Sebelum Menyikat Gigi: Kapan Itu Masuk Akal
Menggunakan obat kumur sebelum menyikat gigi bisa baik-baik saja jika tujuan utama Anda adalah napas yang lebih segar atau melonggarkan sisa makanan dan kotoran. Pendekatan ini paling cocok dengan obat kumur tanpa fluoride atau kosmetik.
Perlu diingat bahwa menyikat gigi setelahnya akan menghilangkan sebagian besar obat kumur tersebut. Jadi obat kumur itu tidak akan meninggalkan perlindungan fluoride yang bertahan lama.
Anggap obat kumur sebelum menyikat gigi sebagai langkah penyegar napas, bukan langkah pencegahan karies. Panduan tentang berkumur setelah menyikat gigi menyatakan bahwa obat kumur tanpa fluoride sebaiknya digunakan sebelum menyikat gigi atau pada waktu yang berbeda dari pasta gigi fluoride.
Setelah Menyikat Gigi: Risiko Utama
Menggunakan obat kumur segera setelah menyikat gigi adalah cara paling umum orang secara tidak sengaja mengurangi manfaat fluoride.
Kombinasi yang berisiko adalah menyikat gigi dengan pasta gigi fluoride lalu segera menggunakan obat kumur tanpa fluoride. Sebuah studi laboratorium menemukan bahwa obat kumur tanpa fluoride dapat menurunkan remineralisasi, atau manfaat perbaikan enamel, dari pasta gigi fluoride.
Jika Anda benar-benar lebih suka obat kumur setelah menyikat gigi:
- Pilih obat kumur berfluorida.
- Jika Anda hanya memiliki obat kumur tanpa fluorida, tunggu setidaknya 30 menit atau jadwalkan di waktu lain dalam hari.
- Ludahkan obat kumur alih-alih berkumur dengan air.
Ini membantu melindungi lapisan fluorida sambil tetap memungkinkan obat kumur menjalankan fungsinya.
Cara Membangun Rutinitas Anda
Rutinitas harian yang sederhana dapat menjaga fluorida tetap bekerja sambil tetap memungkinkan obat kumur untuk masalah napas atau gusi.
- Sikat gigi dengan pasta gigi berfluorida selama dua menit.
- Ludahkan sisa pasta gigi.
- Jangan berkumur dengan air.
- Jika Anda ingin menggunakan obat kumur, gunakanlah pada waktu yang berbeda dalam hari.
- Jika Anda menggunakan obat kumur tepat setelah menyikat gigi, pastikan obat kumur tersebut mengandung fluorida.
- Hindari makan atau minum selama sekitar 30 menit setelah menyikat gigi.
Melewatkan berkumur dengan air dan menggunakan pasta gigi berfluorida dalam jumlah yang tepat dapat membantu menjaga ketersediaan fluorida dalam air liur Anda lebih lama, menurut sebuah studi retensi fluorida dalam air liur.
Kesalahan Umum yang Harus Dihindari
Hindari kebiasaan-kebiasaan ini karena dapat menghilangkan sebagian manfaat fluorida:
- Berkumur dengan air tepat setelah menyikat gigi.
- Menggunakan obat kumur tanpa fluorida tepat setelah menyikat gigi.
- Mengganti menyikat gigi dengan obat kumur.
- Menelan obat kumur.
- Menggunakan obat kumur antiseptik kuat setiap hari tanpa saran profesional.
Kebiasaan terakhir itu penting karena beberapa obat kumur antiseptik, seperti klorheksidin, dapat menyebabkan noda pada gigi atau iritasi gusi bila digunakan dalam jangka panjang. Sebuah tinjauan tentang obat kumur klorheksidin mencatat peningkatan noda pada gigi dengan penggunaan yang lebih lama. Obat kumur ini biasanya ditujukan untuk periode singkat di bawah bimbingan profesional.
Situasi Khusus yang Perlu Diperiksa
Beberapa orang memerlukan petunjuk obat kumur yang lebih spesifik. Itu termasuk orang dengan:
- Behel
- Penyakit gusi
- Mulut kering
- Gigi sensitif
- Riwayat karies
Obat kumur resep sering kali memiliki aturan waktu dan durasi yang berbeda daripada produk yang dijual bebas. Misalnya, obat kumur klorheksidin mungkin diresepkan untuk perawatan gusi jangka pendek atau pascaoperasi, dan tidak boleh digunakan sebagai obat kumur kosmetik harian tanpa panduan. Sebuah konsensus ahli tentang antiseptik oral menyoroti bahwa klorheksidin biasanya diperuntukkan bagi kurus penggunaan jangka pendek yang telah ditentukan.
Periksa labelnya. Jika Anda tidak yakin cara menyesuaikan obat kumur dengan menyikat gigi, tanyakan kepada dokter gigi atau ahli higiene.
Artikel ini telah ditinjau oleh tenaga profesional kesehatan mulut untuk memastikan keakuratannya. Artikel ini bertujuan memberikan informasi edukatif secara umum dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis, diagnosis, atau pengobatan yang bersifat personal. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran mengenai kesehatan mulut Anda, silakan berkonsultasi dengan dokter gigi, dokter, atau tenaga kesehatan profesional lainnya yang kompeten.
