Mengapa Oil Pulling Kelapa Dapat Berbalik Menjadi Buruk

Oil pulling kelapa tidak beracun, tetapi bisa berbalik menjadi buruk ketika orang berkumur terlalu lama, menelan minyaknya, menghirupnya, atau menggunakannya sebagai pengganti menyikat gigi dan menggunakan benang gigi. Poin terpenting adalah oil pulling bukanlah pengobatan untuk kerusakan gigi, penyakit gusi, atau bau mulut. Jika Anda mencobanya, gunakan jumlah sedikit, lakukan dengan lembut dan singkat, dan jangan pernah biarkan hal itu menggantikan pasta gigi berfluorida, benang gigi, atau kunjungan ke dokter gigi.

Risiko sebenarnya biasanya bukan pada minyaknya itu sendiri. Melainkan apa yang Anda lewatkan ketika Anda terlalu mempercayainya.

Efek Samping Umum dan Masalah Pencernaan

Oil pulling meminta rahang dan mulut Anda bekerja dengan cara yang tidak biasa. Berkumur minyak selama beberapa menit dapat membebani otot dan sendi temporomandibular, atau TMJ, yaitu engsel tempat rahang Anda bertemu tengkorak. Hal itu dapat menyebabkan nyeri rahang, nyeri TMJ, sakit kepala, dan otot wajah yang lelah. Sebagian orang juga mengalami mulut kering, rasa haus, atau iritasi pada bibir dan jaringan lunak di dalam mulut.

Gejala-gejala ini biasanya berarti sesinya terlalu lama, terlalu kuat, atau dilakukan saat perut kosong. Jika rahang Anda mulai nyeri, itu adalah tanda untuk mempersingkat sesi atau berhenti.

Menelan minyak kelapa menimbulkan rangkaian masalah yang berbeda. Hal itu dapat menyebabkan gangguan lambung, mual, atau diare, serta menambah kalori ekstra dan lemak jenuh. Gangguan lambung dan mual termasuk efek samping yang dilaporkan dari berkumur dengan minyak yang kental, menurut sebuah tinjauan sistematis tentang efek samping oil pulling. Hal ini terutama perlu diperhatikan jika Anda memiliki penyakit kandung empedu, pankreatitis, atau kondisi apa pun yang membuat sulit menyerap lemak. Dalam kasus tersebut, bahkan jumlah kecil yang tertelan mungkin merupakan ide yang buruk.

Risiko Serius: Tersedak, Aspirasi, dan Alergi

Jarang terjadi, oil pulling dapat berubah dari tidak nyaman menjadi berbahaya. Jika minyak masuk ke saluran napas, seseorang dapat tersedak. Jika sejumlah kecil terhirup ke dalam paru-paru, itu disebut aspirasi. Minyak di dalam paru-paru dapat menyebabkan pneumonia lipoid, suatu bentuk peradangan paru-paru yang disebabkan oleh zat berlemak.

Tinjauan klinis telah mencatat laporan kasus pneumonia lipoid yang terkait dengan oil pulling atau menghirup minyak. Kondisi ini dapat bersifat kronis dan mungkin hanya menimbulkan sedikit gejala yang jelas pada awalnya, itulah sebabnya kondisi ini bisa tidak disadari. Orang yang berisiko mengalami aspirasi, terutama anak-anak yang sangat kecil dan orang dewasa yang lebih tua, harus mewaspadai kemungkinan ini, menurut sebuah tinjauan sistematis tentang oil pulling dan kesehatan mulut.

Risikonya lebih tinggi pada anak-anak, terutama yang berusia di bawah 5 tahun, karena mereka mungkin belum dapat mengontrol menelan dengan baik. Risikonya juga lebih tinggi pada orang dengan gangguan menelan, asma berat, refluks asam, atau siapa pun yang tidak dapat mengontrol refleks menelan secara andal. Orang dengan alergi kelapa juga dapat mengalami reaksi alergi, yang mungkin meliputi ruam, pembengkakan, atau gejala yang lebih serius.

Jika Anda mengalami batuk, mengi, nyeri dada, kesulitan bernapas, atau pembengkakan tenggorokan selama atau setelah oil pulling, hentikan dan segera dapatkan bantuan medis. Jangan menunggu sampai hilang sendiri.

Bahaya Terbesar: Menggantikan Kebersihan Mulut yang Sebenarnya

Bagi sebagian besar orang, bahaya terbesar bukanlah cedera langsung. Melainkan apa yang tidak dilakukan oleh oil pulling.

Oil pulling kadang dipromosikan sebagai pengganti alami untuk menyikat gigi, benang gigi, fluorida, atau pembersihan gigi oleh dokter. Bukan demikian. Sebuah tinjauan sistematis hanya menemukan bukti dengan kepastian sangat rendah untuk manfaat oil pulling. Hal itu mungkin menunjukkan sedikit manfaat untuk kesehatan gusi, tetapi obat kumur klorheksidin lebih baik dalam mengurangi plak dalam tinjauan yang sama. Oil pulling paling baik dipahami sebagai kemungkinan tambahan, bukan obat untuk karies atau penyakit gusi, menurut penelitian tentang peran oil pulling dalam kesehatan mulut.

Jika oil pulling menggantikan menyikat gigi dan benang gigi, plak tetap menempel di gigi. Plak adalah lapisan bakteri lengket yang memicu karies dan penyakit gusi. Masalah-masalah ini dapat berkembang diam-diam sementara mulut terasa bersih. Rasa bersih yang palsu itu adalah risiko nyata.

Bau mulut, khususnya, mungkin memiliki penyebab yang tidak dapat dijangkau oleh oil pulling, seperti infeksi gusi, karies, atau sesuatu yang terjadi di tenggorokan atau lambung. Jika Anda menggunakan oil pulling untuk menghilangkan bau, Anda tetap perlu dokter gigi untuk mencari alasan yang mendasarinya.

Fluorida penting di sini. Sebuah tinjauan sistematis atas uji acak menemukan bahwa peningkatan kebersihan mulut pribadi tanpa fluorida tidak jelas mengurangi risiko karies. Pasta gigi berfluorida adalah salah satu alat paling berguna yang tersedia untuk mencegah kerusakan gigi. Oil pulling tidak memberikan perlindungan yang sama, jadi hal itu tidak boleh menyingkirkan fluorida dari rutinitas Anda.

Siapa yang Sebaiknya Tidak Melakukan Oil Pulling dengan Minyak Kelapa

Sebagian orang sebaiknya melewatinya atau bertanya dulu kepada dokter gigi atau dokter:

• Anak kecil, terutama yang berusia di bawah 5 tahun. Mereka lebih mungkin menelan atau menghirup minyak.
• Orang yang kesulitan menelan atau memiliki gangguan menelan yang sudah diketahui.
• Siapa pun yang memiliki alergi kelapa.
• Orang dengan asma berat atau refluks asam yang sering, karena masalah saluran napas dan menelan bisa lebih buruk.
• Orang dengan gangguan TMJ, karena berkumur berulang dapat memicu nyeri rahang.
• Orang dengan kawat gigi, retainer, gigi tiruan, atau alat lain yang dapat menjebak minyak.

Jika Anda tidak yakin apakah aman bagi Anda, jangan mulai sampai Anda bertanya kepada dokter gigi atau dokter. Risiko tersedak, masalah pernapasan, alergi, atau nyeri rahang dapat lebih besar daripada kemungkinan manfaatnya.

Jika Anda Tetap Ingin Mencobanya: Aturan yang Lebih Aman

Jika Anda orang dewasa yang sehat dan tetap ingin mencoba, langkah-langkah ini mengurangi kemungkinan masalah:

1. Gunakan sekitar 1 sendok teh minyak kelapa. Jangan gunakan satu sendok makan atau lebih.
2. Berkumurlah dengan lembut maksimal 5–10 menit. Jangan berkumur dengan keras atau selama 20–30 menit.
3. Jangan pernah menelan minyaknya. Ludahkan setelah selesai.
4. Tetap duduk tegak. Jangan melakukannya saat terganggu perhatiannya, berjalan, atau berbaring.
5. Lakukan setelah menyikat gigi dan menggunakan benang gigi, bukan sebagai pengganti. Gunakan pasta gigi berfluorida terlebih dahulu.
6. Batasi hanya sekali sehari.
7. Ludahkan ke tempat sampah atau tisu, bukan ke wastafel. Minyak dapat menyumbat pipa.
8. Bilas mulut Anda dengan air setelahnya.
9. Berhenti segera jika rahang Anda nyeri atau mulai mual.

Tinjauan tradisional menyarankan membatasi berkumur hingga 5–10 menit jika rahang mulai nyeri, dan mereka merekomendasikan meludahkan minyak ke tempat sampah daripada wastafel untuk menghindari penyumbatan, menurut panduan tentang oil pulling untuk kebersihan mulut.

Kapan Harus Berhenti dan Mencari Bantuan

Hentikan oil pulling dan cari bantuan jika Anda mengalami:

• Nyeri rahang atau gigi yang terus-menerus
• Gusi berdarah atau gigi goyang
• Masalah pernapasan atau nyeri dada
• Ruam atau pembengkakan, terutama pada wajah, bibir, atau tenggorokan
• Gejala pencernaan yang berlanjut setelah menelan minyak

Untuk gejala mulut seperti nyeri rahang, gusi berdarah, atau gigi goyang, temui dokter gigi. Untuk masalah pernapasan, kemungkinan reaksi alergi, atau gangguan pencernaan, temui dokter atau pergi ke layanan gawat darurat. Jangan mencoba mengabaikan gejala-gejala ini.

Langkah praktis selanjutnya sederhana: kembali menyikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluorida, bersihkan sela-sela gigi, dan tanyakan kepada profesional gigi tentang masalah yang membuat Anda mencoba oil pulling pada awalnya. Jika gigi sakit, gusi berdarah, atau napas berbau tidak sedap, oil pulling bukanlah jawabannya—menemukan penyebabnya adalah.