ไทยจะดูแลยังไงถ้าไม่มีแปรงสีฟัน?

ติดอยู่โดยไม่มีแปรงสีฟันใช่ไหม? นิ้วที่สะอาด ผ้าชุบน้ำหมาดๆ หรือแม้แต่แอปเปิลกรอบๆ ก็สามารถช่วยรบกวนคราบพลัคและขจัดเศษอาหารได้จนกว่าคุณจะกลับไปใช้กิจวัตรตามปกติ วิธีเหล่านี้เป็นเพียงวิธีชั่วคราว แต่ได้ผลและปลอดภัยเมื่อทำอย่างถูกต้อง

การลืมแปรงสีฟันระหว่างการเดินทาง ตั้งแคมป์ หรือในวันทำงานที่ยาวนานเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย แม้จะชะลอการทำความสะอาดฟันเพียงไม่นานก็อาจทำให้ คราบไบโอฟิล์ม — คราบเหนียวที่เต็มไปด้วยแบคทีเรียนั้น — สะสมขึ้น ทำให้เกิดการระคายเคืองและกลิ่นปาก ข่าวดีคือ: คุณยังสามารถทำความสะอาดฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยของใช้ในชีวิตประจำวัน

การทำความสะอาดแบบดัดแปลงเองได้ผลจริงหรือ?

ใช่ — มากพอที่จะช่วยให้ผ่านช่วงเวลาสั้น ๆ ไปได้ เป้าหมายไม่ใช่การทำความสะอาดล้ำลึกแบบมืออาชีพ แต่คือการกำจัดเศษสิ่งสกปรกที่เห็นได้ชัด ลดความเป็นกรดหลังรับประทานอาหาร และรบกวนชั้นฟิล์มแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากและเหงือกอักเสบทางกล ผ้าสะอาดหรือแม้แต่นิ้วของคุณก็สามารถช่วยขจัดคราบพลัคและเศษอาหารบางส่วนได้แต่ก็ไม่สะอาดได้ทั่วถึงเท่าแปรงสีฟัน คิดเสียว่าทางเลือกเหล่านี้เป็นตัวช่วยชั่วคราว ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาแบบถาวร

สิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวเกี่ยวกับการกำจัดคราบพลัค

คราบพลัคต้องถูกทำให้แตกออกทางกายภาพเท่านั้น — แค่ล้างอย่างเดียวไม่พอ การทำความสะอาดด้วยแรงเชิงกล (การเช็ด การถู) ช่วยลดคราบพลัคได้อย่างมีนัยสำคัญ แม้ไม่มีแปรงสีฟันก็ตาม การแปรงฟันโดยไม่ใช้ยาสีฟันยังดีกว่าเข้านอนทั้งที่ไม่ได้แปรงฟันเลย. การเคลื่อนไหวสำคัญ

วิธีเหล่านี้สามารถป้องกันฟันผุได้หรือไม่?

Short-term: ช่วยลดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดฟันผุและช่วยรักษาระดับ pH ให้เป็นกลางได้ Long-term: ไม่ ยาสีฟันฟลูออไรด์และแปรงสีฟันที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับ การป้องกันฟันผุ. เคล็ดลับเหล่านี้มีไว้ใช้ในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น

8 วิธีง่ายๆ ในการทำความสะอาดฟันเมื่อคุณไม่มีแปรงสีฟัน

1. ใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำหมาดๆ หรือกระดาษทิชชู

นี่คือหนึ่งในทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด พื้นผิวที่หยาบเลียนแบบขนแปรง

• ห่อ ใช้ผ้าสำหรับล้างที่สะอาดหรือกระดาษทิชชูชนิดหนาพันรอบนิ้วชี้ของคุณ
• ทำให้ชื้น ชุบน้ำให้เปียก เติมยาสีฟันปริมาณเท่าเมล็ดถั่วลันเตาหากคุณมี
• ค่อยๆ ถู แปรงฟันแต่ละซี่เป็นวงกลมเล็ก ๆ โดยเริ่มจากแนวเหงือกและไล่ไปยังพื้นผิวสำหรับกัด อย่าลืมแปรงลิ้นของคุณ.
• ล้างออก ล้างปากให้ทั่ว โดยกลั้วน้ำไปมาเพื่อชะล้างเศษสิ่งสกปรกที่หลุดออก

เคล็ดลับจากมือโปร: ผ้าสำหรับเช็ดทำความสะอาดใช้ได้ดีกว่ากระดาษทิชชู — เส้นใยที่มีพื้นผิวของมันช่วยจับคราบพลัคได้มากกว่า

2. พันนิ้วของคุณด้วยผ้าก๊อซหรือแผ่นสำลี

หากเหงือกของคุณบอบบาง ผ้าก๊อซเนื้อนุ่มหรือสำลีแผ่นที่สะอาดจะเสียดสีน้อยกว่าผ้าขนหนู ทำตามขั้นตอนเดิม: พัน ชุบน้ำ ใส่ยาสีฟัน และทำความสะอาดด้วยการวนเบาๆ เมื่อเทียบกับผ้าขนหนู ผ้าก๊อซแนบเข้ากับผิวฟันได้ง่ายกว่า แต่อาจขาดได้เร็วกกว่า

3. กลั้วน้ำในปาก — ให้แรงจริงๆ

ไม่มีอ่างล้างจาน? ไม่มีปัญหา การกลั้วอย่างแรง คือก้าวแรกที่เร็วที่สุดของคุณ

• หยิบน้ำสะอาดเข้าปากหนึ่งอึก
• กลั้วแรง ๆ เป็นเวลา อย่างน้อย 30 วินาที เพื่อขจัดเศษอาหารออก
• ถ่มแล้วพูดตาม

สำหรับประโยชน์เพิ่มเติม ละลายเกลือเล็กน้อยในน้ำอุ่น — เกลือมีคุณสมบัติต้านแบคทีเรียตามธรรมชาติ และสามารถช่วยกำจัดเชื้อโรคบางชนิดที่ทำให้เกิดคราบพลัคได้.

4. เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล (โดยเฉพาะที่มีไซลิทอล)

การเคี้ยวช่วยกระตุ้น การไหลของน้ำลายไทย, เกราะป้องกันตามธรรมชาติของช่องปากคุณ น้ำลายช่วยชะล้างเศษอาหาร ทำให้กรดเป็นกลาง และช่วยเสริมแร่ธาตุให้เคลือบฟัน หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลพร้อม ไ ซลิทอล ก้าวไปอีกขั้นด้วยการลดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดฟันผุ การเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเป็นเวลา 20 นาทีหลังมื้ออาหารสามารถช่วยป้องกันฟันผุได้แค่อย่าเคี้ยวถ้าคุณมีอาการปวดกราม หรือมีงานทันตกรรมที่อาจเสียหายได้

5. ใช้กิ่งไม้ทวิกหรือมิสวาก (แปรงสีฟันจากธรรมชาติ)

เดอะ มิสวาก ไม้แท่งนี้ถูกใช้มานานหลายศตวรรษแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องใช้น้ำหรือยาสีฟัน

• ลอกเปลือกออกจากปลายประมาณ 1 cm
• เคี้ยวเส้นใยที่โผล่ออกมาจนแยกออกเป็นแปรงขนนุ่ม
• ถือแปรงทำมุม 45 องศา แล้วแปรงฟันด้วยการขยับเป็นวงกลมสั้นๆ

Miswak เป็นตัวเลือกที่ย่อยสลายได้ทางชีวภาพและเหมาะสำหรับการพกพา ซึ่งสามารถช่วยลดแบคทีเรียและคราบพลัคได้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับทริปแคมปิ้งที่น้ำไหลใช้งานมีจำกัด.

6. ทำเป็นครีมพอกด้วยเบกกิ้งโซดา (หากมี)

ปริมาณเล็กน้อยของ เบกกิ้งโซดา สามารถช่วยได้ด้วยคุณสมบัติการขัดถูอย่างอ่อนโยนและความสามารถในการปรับกรดให้เป็นกลาง แต่ต้องใช้อย่างระมัดระวัง

• ผสมเบกกิ้งโซดาเล็กน้อยกับน้ำสองสามหยดให้เป็นเนื้อครีมเหลว
• ใช้ปลายนิ้วหรือผ้าชุบน้ำหมาดๆ ทาลงไป แล้วเช็ดฟันเบาๆ
• อย่าขัดแรงเกินไป — เบกกิ้งโซดาอาจทำให้สึกกร่อนได้ อีนาเมล หากใช้มากเกินไป ควรจำกัดการใช้สิ่งนี้ไว้เฉพาะในกรณีฉุกเฉินเป็นครั้งคราวเท่านั้น

7. กินผลไม้และผักกรุบกรอบที่มีใยอาหารสูง

แอปเปิล แครอต หรือก้านขึ้นฉ่าย ไม่สามารถทดแทนการแปรงฟันได้ แต่เนื้อสัมผัสที่กรอบสามารถช่วยขัดผิวฟันและกระตุ้นการหลั่งน้ำลายได้ ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร คิดเสียว่าเป็นการเช็ดเบา ๆ ที่กินได้ — ช่วยขจัดเศษอาหารเหนียวติดฟันโดยไม่ทำอันตรายต่อฟัน

8. การบ้วนปากด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เจือจาง (ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง)

เฉพาะในกรณีที่คุณมีสารละลาย 1.5% หรือ 3% และสามารถเจือจางได้อย่างปลอดภัย ผสมไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 1 ส่วนกับน้ำ 1 ส่วน กลั้วในปาก 30 วินาที แล้วบ้วนทิ้ง ทำ ไม่ กลืนลงไป วิธีนี้อาจช่วยลดแบคทีเรียได้ชั่วคราว แต่ถ้าใช้ผิดวิธีอาจรุนแรงต่อเนื้อเยื่อในช่องปาก หลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงหากคุณมีเหงือกบอบบางหรือมีแผลเปิด

วิธีทำความสะอาดช่องปากที่คุณควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด

บางการแฮ็กทางอินเทอร์เน็ตอาจก่อให้เกิดความเสียหายร้ายแรงได้ หลีกเลี่ยง:

• ผงขัด (เม็ดเกลือ, ถ่าน): สิ่งเหล่านี้อาจขูดเคลือบฟัน ทำให้เสียวฟันและฟันผุได้
• น้ำส้มสายชูหรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยว: มีความเป็นกรดสูงมาก — กัดกร่อนเคลือบฟันอย่างรวดเร็ว ทำให้เคลือบฟันอ่อนตัวลงเป็นเวลาหลายชั่วโมง
• การขูดด้วยเล็บมือทำลายเหงือกและนำแบคทีเรียที่เป็นอันตรายจากใต้เล็บเข้าสู่ร่างกาย
• แปรงสีฟันที่ยืมมา: แม้จะมาจากคู่นอน ก็สามารถแพร่เชื้อไวรัสและแบคทีเรียได้

เมื่อไรและที่ไหนที่วิธีฉุกเฉินเหล่านี้ได้ผลดีที่สุด

นักเดินทาง and ผู้ตั้งแคมป์ ผู้ที่ได้รับประโยชน์มากที่สุดจากเทคนิคเหล่านี้ แม้ว่าวิธีเหล่านี้จะเหมาะอย่างยิ่งสำหรับกรณีฉุกเฉิน แต่สำหรับการทำความสะอาดประจำวันอย่างมีประสิทธิภาพระหว่างเดินทาง ลองพกแบบกะทัดรัด แปรงสีฟันไฟฟ้า เหมือนกับ RANVOO AirJet X5เทคโนโลยีฟองอากาศอันอ่อนโยนช่วยให้ทำความสะอาดได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้เหงือกบอบบางระคายเคือง จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เดินทางบ่อยซึ่งให้ความสำคัญทั้งความสะดวกและสุขภาพเหงือก ควรพกชุดดูแลช่องปากฉุกเฉินขนาดเล็ก: แผ่นเช็ดฟันแบบใช้แล้วทิ้งชนิดมีพื้นผิว, แปรงซอกฟัน, หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล และน้ำยาบ้วนปากผสมฟลูออไรด์ หลายแบรนด์มีทิชชูเปียกแบบบรรจุแยกชิ้นสำหรับการทำความสะอาดอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้อ่างล้างหน้า.

ถ้าคุณสวมใส่ เหล็กดัดฟันหรืออุปกรณ์จัดฟันแบบใสการใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ ได้ผลดีบริเวณรอบๆ แบร็กเก็ต — เพียงแต่ต้องทำอย่างเบามือเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ลวดหลุด A proxabrush หากคุณมี (แปรงซอกฟัน) ก็ยิ่งดี

รักษาลมหายใจให้สดชื่นโดยไม่ต้องใช้แปรงสีฟัน

Clean teeth ไม่ได้แปลว่าลมหายใจสดชื่นเสมอไป การขูดลิ้น การทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนเป็นสิ่งสำคัญ — ใช้ขอบช้อนที่สะอาดหรือผ้าชุบน้ำหมาดเช็ดลิ้นจากด้านหลังมาด้านหน้า การเคี้ยวพาร์สลีย์สดหรือใบมินต์ก็ช่วยลดกลิ่นได้เช่นกัน และการดื่มชาเขียวไม่หวานยังให้ประโยชน์ในการต้านแบคทีเรีย

หลังจากที่คุณได้แปรงสีฟันจริงๆ สักที

เมื่อคุณได้ใช้แปรงสีฟันที่เหมาะสมจริงๆ ในที่สุด ให้เลือกอันที่ดูแลเหงือกของคุณได้ดีพอๆ กับที่ทำความสะอาดฟันของคุณ The RANVOO AirJet X5 ใช้เทคโนโลยี bubble-jet ที่ล้ำสมัยเพื่อขจัดคราบพลัคออกจากทุกพื้นผิวอย่างอ่อนโยน รวมถึงบริเวณที่เข้าถึงยาก โดยไม่ต้องขัดแรงซึ่งอาจทำให้เหงือกที่บอบบางระคายเคือง แปรงฟันให้ทั่วถึงเป็นเวลาสองนาทีด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ ใช้ไหมขัดฟัน และพิจารณาใช้น้ำยาบ้วนปากผสมฟลูออไรด์ อย่าแปรงฟันมากเกินไปเพื่อ “ชดเชย” เพราะอาจทำให้เหงือกระคายเคืองและทำให้เคลือบฟันสึกได้ เพียงกลับมาแปรงฟันวันละสองครั้งตามปกติ และดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยส่งเสริมการผลิตน้ำลายตามธรรมชาติ

เมื่อใดควรไปพบทันตแพทย์

หากคุณไม่ได้แปรงฟันอย่างถูกวิธีมาหลายวันและสังเกตเห็น เหงือกมีเลือดออก}